莫言曾说过：
能让别人快乐的人，一定很善良。
能让自己快乐的人，一定很聪明。
情绪问题已然成了当代年轻人的大问题，所以当我看到这本《情绪自控》时就立刻下了单。
很多情绪问题，在看书的过程中就是一种疗愈，就像有一位心理医生坐在对面，娓娓道来。
作者是火遍全网的《灵魂有香气的女子》一书的作者——李筱懿。
她也是在一路疗愈的路上成为了强大的自己，所以她的这本书也颇能引起共鸣。
整本书的结构为十大板块，分别涵盖了我们日常可能会遇到的十种情绪问题：
敏感，生气，焦虑，选择困难，压抑自我，情绪地雷，总爱错人，婚姻失败，嫉妒前任和遭遇小人。
最特别的是，每一个板块都由一位小说中的代表人物引出。不夸张的说，看这本书相当于看了十本小说。
所以今天就将这本特别的书分享给你，希望在看这篇文章的你，也能被治愈。
1 识别自己的情绪
李筱懿说过这样一句话：
每一种情绪都是价值观的表达。
也就是说，那些敏感、生气、焦虑等情绪，其实都是在以另一种形式表达我们的价值观。
所以有情绪并不是问题，重要的是，要有识别自己情绪的能力。
1.1 敏感≠情绪化
很多人看《红楼梦》，不喜欢林黛玉，觉得她太『敏感』。
但其实，『敏感』不是问题，反而正是因为『敏感』为林黛玉提供了更高的“情绪价值”，让她更能分清事物的层次，从而成为了一个懂得照顾别人情绪，也懂得照顾自己情绪的人。
敏感不等于情绪化。
敏感人群只是生理上或者心理上对外界事物反应很快，而非喜怒无常。
但如果我们发现自己“过度敏感”以至于有向“情绪化”发展的倾向，就要及时识别，优先处理，找到自己释放压力的方法。
1.2 愤怒≠负面情绪
《情绪自控》
愤怒并不是一种完全负面的情绪，愤怒是人类的本能。
『愤怒』本身是无罪的，三个月的婴儿已经会表达愤怒，因为适当发泄情绪对我们的身心健康有益。
但『愤怒』容易让我们失控，让局面失控。
究其原因还是因为我们识别不了愤怒，在不该愤怒的时候，用不恰当的方式发泄愤怒。
所以我们要及时观测自己的愤怒信号，这样就可以在愤怒失控之前，有意识地去排解。
就像稻盛和夫说的：
我在10楼还能听到有人骂我，到100楼就完全听不见了。
1.3 焦虑→正念
小说《飘》的女主角郝思嘉，是一位普通却不平凡的女性。
普通是因为她也和其他女性一样，多情浪漫，善良优雅。不平凡则是因为在当时的大环境下，她表现出了一种当时男性特有的强悍和理性。
因为心理特点和家庭、社会教育等因素，使得女性比男性更易『焦虑』，而郝思嘉解决这种『焦虑』的方法很简单：去做一件具体的事情，解决一个具体的问题。
很多时候我们『焦虑』是为没发生的事情担心和紧张，但是当我们明确困扰的来源究竟是什么，把困扰逐条量化，会让我们在迷雾中走向清晰，而清晰本身就会减轻焦虑。
《情绪自控》一书中鼓励大家用『正念』的方法解决焦虑。
所谓『正念』，就是把注意力集中在当下，相信“现在”不错，“未来”也不会太差。
2 接纳真实的自我
很多时候，我们的纠结、压抑或爆发，都源于我们不愿意接纳真实的自我。
因为不知道到底要什么，所以面对选择时左右摇摆。
因为害怕失控，所以选择压抑自己的真实情感。
因为自我防御过度，所以不接受任何批评和建议，情绪中埋着一个随时可能爆炸的地雷。
2.1 选择困难
《情绪自控》
我们必须知道自己的底线是什么，这是做选择的前提。
作者在书中引入了四个经济学的概念，帮助我们做选择，分别是：成本、机会成本、沉没成本、边际成本。
『成本』是我们为了做某件事需要付出的具体行为。
『机会成本』是我们为了得到某种东西而所要放弃的另一些东西的最大价值。
『沉没成本』是我们已发生的无法收回的成本支出。
『边际成本』是我们额外多生产一个产品所要付出的成本。
在做选择时，我们首先要全面评估『成本』『机会成本』和『边际成本』，其次是要注意『沉没成本』不是成本，最后就是做好复盘。
每个人的生活都是尝试与纠错交替的过程，而纠结的成本远远高于纠错。
所以别纠结，大胆选择，大胆试错，才能开启新世界。
2.2 压抑自我
作者很少在书中写非常绝对的话，但是却在『压抑自我』这一章写了这样一句话：
压抑自我，永远不可能获得幸福。
因为人的情绪，无论是积极，还是消极，都需要流动和表达出来，才能获得真正的稳定和平静。
但是很多人不愿意表达真实的情绪，主要原因还是不接纳真实的自己。
希望自己永远是一个积极、乐观、正能量的人，于是不允许自己有生气、暴燥、悲伤的情绪。
但越是如此，我们越难快乐。
只有当我们真正接纳了自己，愿意释放和表达自己真实的情绪，我们才能发自内心的爱自己，别人也才能爱我们。
2.3 情绪地雷
什么是『情绪地雷』?就是那些会让我们情绪格外激动的事情。
作者在书中用简·爱那段著名的告白举例：
你以为，就因为我穷、低微、不美、矮小，我就没有灵魂没有心吗?你想错了……我的灵魂跟你一样!也完全一样有一颗心!要是上帝赐给了我一点美貌和大量财富，我就要让你感到难以离开我，就像我现在难以离开你一样。
很多人应该和我一样，都曾被这段爱情宣言感动，觉得简·爱是一位真正自信的女性，才得以说出这些话。
但作者却认为这段话恰恰表现出了简·爱的自卑。她以为罗切斯特不爱自己，是因为自己不够美丽，也不够富有。
所以这其实是简·爱的『情绪地雷』。
那么，怎样拆除『情绪地雷』呢?
《情绪自控》一书中给了一个关键词：接纳。
《情绪自控》
客观面对自己的优点和缺点，客观承认自己的能力达不到，客观看清别人的确在很多方面优于自己，客观发现自己真的就是在为芝麻绿豆的小事而焦虑……
要拆除『情绪地雷』，本质上是基于对自己状态的了解，还有对自我充分的自信。
3 拥有被讨厌的勇气
关于人际交往中的情绪问题，作者在书中也用了四个章节讲述，分别是：总爱错人、婚姻失败、嫉妒前任、遭遇小人。
关于恋爱、婚姻，想要了解更多，欢迎大家阅读《情绪自控》这本书。
正如前文所说，看完之后你会发现自己好像读了十本小说。既有趣，又有用。
我们希望在什么样的维度，过什么样的生活，都可以根据自己的想法自己做主，情绪也一样。
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